Saiba como superar a síndrome do impostor

Reconhecer e aceitar a síndrome é o primeiro passo para lidar melhor com ela

A psicologia explica e resolve! A síndrome do impostor é um fenômeno psicológico comum, que pode estar presente em diversas áreas da vida, especialmente na profissional. Refere-se à sensação persistente de que, apesar de conquistar sucesso e reconhecimento, você não merece ou não é verdadeiramente competente, temendo que, eventualmente, seja revelado como uma fraude.

Segundo Danilo Suassuna, doutor em psicologia e diretor do Instituto Suassuna, que oferece pós-graduação e forma psicólogos atuantes, para combater a síndrome, o primeiro passo é reconhecer que ela existe. “É crucial entender a síndrome do impostor e aceitá-la. Isso requer humildade para entender suas próprias limitações e a capacidade de reconhecer quando algo está além de suas habilidades. É fundamental compreender que todos têm áreas em que precisam melhorar, e isso não faz de você um impostor ao empreender”, afirma.

Ele explica que, muitas vezes, as pessoas estabelecem metas que parecem quase inatingíveis, o que pode levar à subvalorização das pequenas vitórias conquistadas ao longo do percurso. “Manter um registro de suas realizações e sucessos ao longo do tempo pode servir como um lembrete visual do seu potencial e progresso. É fundamental valorizar esses marcos que, somados, contribuem significativamente para moldar quem somos e quem estamos nos tornando”, orienta. 

Além disso, Danilo Suassuna ressalta que, em um mundo com mudanças rápidas no mercado de trabalho e demandas constantes nas carreiras, manter-se atualizado em relação a si mesmo pode realmente ser um desafio. “É algo a ser encarado com uma autocrítica regular para que se possa melhorar a percepção de si mesmo, mas não deve significar que você é um impostor”, diz.

Confira orientações fundamentais para superar a síndrome do impostor como empreendedor:

• Compartilhe sentimentos com alguém de confiança: Escolher uma pessoa de confiança com quem compartilhar seus sentimentos pode fornecer uma perspectiva valiosa sobre quem você é e o que você se tornou. No entanto, o objetivo não deve ser buscar elogios, mas sim obter uma visão sincera e objetiva de suas capacidades.
• Estabeleça metas realistas: Defina metas que sejam desafiadoras, mas realistas. “Metas inatingíveis podem aumentar a sensação de ser um impostor, enquanto metas alcançáveis permitem que você veja um progresso tangível e construtivo”, explica Danilo Suassuna.
• Aprenda a aceitar elogios com gratidão: Quando alguém elogiar seu trabalho ou conquistas, aceite-os com gratidão. Evite minimizar seu próprio sucesso ou atribuí-lo apenas a fatores externos. Reconhecer e aceitar seu próprio mérito faz parte do desenvolvimento de uma autoimagem saudável.
• Busque Feedback Construtivo: Peça feedback honesto e construtivo de colegas de trabalho, mentores ou pessoas de confiança em sua rede. Isso pode ajudar a validar suas habilidades e identificar áreas específicas nas quais você pode melhorar. Esteja aberto a críticas construtivas, pois elas são oportunidades de crescimento.
• Eduque-se e treine continuamente: Investir em aprendizado contínuo e no aprimoramento de suas habilidades é essencial. “Quanto mais você aprender e se desenvolver, mais confiança terá em suas capacidades e menos propenso será a sentir-se como um impostor”, finaliza o especialista. 

Sobre Danilo Suassuna

Doutor em Psicologia pela Pontifícia Universidade Católica de Goiás (2008), possui graduação em Psicologia pela mesma instituição. Autor do livro “Histórias da Gestalt-Terapia – Um Estudo Historiográfico”. Professor da Pontifícia Universidade Católica de Goiás e do Curso Lato-Sensu de Especialização em Gestalt-terapia do ITGT-GO. Coordenador do NEPEG Núcleo de estudos e pesquisa em gerontologia do ITGT. É membro do Conselho Editorial da Revista da Abordagem Gestáltica. Consultor Ad-hoc da revista Psicologia na Revista PUC-Minas (2011). Para mais informações acesse o instagram.com/danilosuassuna.

Sobre o Instituto Suassuna

O Instituto Suassuna realiza congressos, seminários, workshops e extensões voltadas aos profissionais da psicologia. E para isso, conta com um time de especialistas em educação. O instituto utiliza o Google for Education para transformar a maneira como os alunos e professores aprendem, trabalham e inovam juntos. A metodologia utilizada transforma o ensino em aprendizagem permitindo que os alunos evoluam no próprio ritmo, resultando em solucionadores de problemas criativos e também em colaboradores eficientes.

Tudo é pensado e entregue com o objetivo de direcionar os produtos, funcionários, programas e filantropia para um futuro em que os alunos tenham acesso à educação de qualidade que eles merecem e que com isso, possam transformar o mundo. Para mais informações, acesse o site institutosuassuna.com.br ou através do instagram.com/institutosuassuna e canal no youtube.com/@Institutosuassunaonline.